自己肯定感7つのワーク

ママの自己肯定感を高める7つのワーク☆第四日目☆

今日もワークを覗いてくださりありがとうございます♪

今日のワークは、自分責めを減らす最強ツール、呼吸瞑想です。

初めての方も物は試し。一度やってみてくださいね

Contents

呼吸瞑想ってなに

呼吸瞑想とは一定時間呼吸だけに意識を集中する瞑想です。

とってもシンプルですが、効果は抜群。

意識を集中させていると、「あ、、お米といでなかった。」「今朝夫に言われたあの言葉、イライラしたなぁ」「子どもの体操着に名前つけるんだった」などなど、あれこれ意識が飛んで、

いつのまにか呼吸から意識がそれてしまっている自分に気づくと思います。
それが普通、みんなそうなります。

ここからが重要で、

呼吸から意識がそれた自分を責めず、

ただ静かに「・・・という考えが浮かんだ」「・・・と考えた」という気づきを入れて
また呼吸に戻ります。

これを繰り返すと、自分責めが本当に減るんです。

終わると頭がすっきりしーーんとして、
良く寝た寝起きのように気持ちがいいです。

ぜひお試しください。

☆第四日目のワーク☆

下記のURLから、音声に飛ぶことができます♪

まとめ

1.呼吸瞑想は呼吸だけに意識を向ける瞑想

2.呼吸瞑想を自分を責めずに繰り返すと、日常でも自分責めを減らすことができる

今回は以上です。

私は瞑想の時間が大好きです。ぜひトライしてみてくださいね♡